Jak wzmocnić układ immunologiczny?

Układ immunologiczny to innymi słowami układ odpornościowy. Jak można się domyślać między wierszami, jest on dosyć istotnym elementem naszego organizmu. To właśnie on ma za zadanie ochronę nas przed wirusami i zarazkami, tworząc naturalną ochronę, a w momentach przeziębienia czy „trudniejszych” chorób – szybką rekonwalescencję. Dlatego warto dodatkowo go wspomagać, tak by zawsze odpowiednio działał i gwarantował formę każdego dnia.

Aby układ immunologiczny działał poprawnie, należy go wspomagać z wielu stron, dlatego dzisiaj mocno skupimy się na aspekcie związanym ze zdrowymi posiłkami i odpowiednią dawką ruchu. Nie bez powodu mówi się, że zarówno hartowanie organizmu jak i odpowiednia dieta mogą zdziałać cuda, a my w rezultacie będziemy cieszyć się ciągłym zdrowiem, bez względu na pogodę, porę roku czy aktualną epidemię w pracy.

Jak wzmocnić układ immunologiczny?Układ immunologiczny możemy wspomagać z naturalnej strony jak i poprzez różnego rodzaju suplementy diety czy też zioła różnego pochodzenia. Jednak najlepiej jest wdrażać rozwiązania, które pochodzą głównie z natury – czyli dieta!

W codziennej diecie należy przestrzegać przede wszystkim regularnych posiłków, nie można omijać śniadań, a każdy większy posiłek (czyli w sumie trzy w ciągu dnia) powinny zawierać około 600 kalorii, inne mogą być już dostosowane do indywidualnych potrzeb. Na talerzach powinny znajdować się produkty słabo przetworzone, duża porcja warzyw oraz owoców, a także mięso z kwasami omega-3 czy nawet czerwone mięso (ale tutaj liczy się umiar – chociaż żelazo jak najbardziej jest nam potrzebne do funkcjonowania).

Warto też rezygnować z różnych używek, kofeiny, herbat czarnych, mocnych i napojów gazowanych. Mają one negatywny wpływ na układ odpornościowy. Ale jak wzmocnić układ immunologiczny? Jak mówiliśmy – natura to jedna z opcji. Warto też stosować suplementy, ponieważ nie zawsze udaje nam się dostarczyć odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Co prawda zweryfikujemy to dopiero na etapie badań diagnostycznych lub sam organizm da nam znać.

Postaw na sport!Jak już wspominaliśmy, hartowanie ciała oraz sport jest kolejną metodą na to jak wzmocnić układ immunologiczny. Tym samym nie można z niego rezygnować nawet, gdy na zewnątrz jest zimno, spadł śnieg czy pada deszcz. Ważne, by nie przesadzić i nie przegrzać organizmu. Mamy nadzieje, że nasze metody będą pomocne w walce o zdrowy organizm!

Wzmocnij swoją odporność przy pomocy odpowiednich produktów : langsteiner.eu